위장에 좋은 음식

안녕하세요. 오늘은 위장에 좋은 음식에 대해 알아보려고 해요. 속이 편해야 만사가 편하다는 말 들어보셨나요? 속이 불편하게되면 집에서든 직장에서든 몰입하여 뭔가를 하기가 힘든데요. 평상시 위장을 잘 다스리기 위하여 어떤 음식들을 먹으면 좋을지 살펴보세요.

 

 

 

위장에 좋은 음식 1. 양배추와 브로콜리

양배추가 위장에 좋다는 사실은 이미 다 알고 계실 텐데요. 양배추뿐만 아니라 브로콜리, 순무, 케일 등의 십자화 채소는 내장 건강을 위해 굉장히 좋은 식품으로 알려져 있어요. 섬유질이 풍부할 뿐만 아니라 여러가지 식물성 영양소와 비타민, 미네랄 등을 함유하기도 있기도 합니다. 비타민 U는 향 궤양성 비타민으로 단백질과 결합 후 손상된 위벽을 보호해 소화 궤양을 치료하고 세포를 튼튼하게 만들어요. 위염과 위궤양을 앓고 있는 환자들이 양배추즙을 꾸준히 마시면 효과를 볼 수 있다고 해요.

 

위장에 좋은 음식 2. 대추

대추는 위장을 보호해주고, 강화하는 효능이 있어요. 평상시 배가 자주 아프거나, 설사, 변비가 있으면 대추차를 자주 드시면 습니다. 대추의 단맛은 비위를 튼튼하게 해 소화 작용을 좋게 만들어요. 그리고 대추는 성질이 따뜻하여 혈액순환을 좋게 하고 피부 미용에도 좋아요.

 

 

위장에 좋은 음식 3. 마늘

마늘의 주요 성분인 알리신은 소화를 촉진하고, 비타민 B의 흡수를 도와요. 더불어 암을 제한하며 암의 진행을 지연하는 효과가 있 다고 알려져 있어요. 구입할 때에는 모양이 반듯하며, 껍질 표면이 윤기 있으며 뽀얀 회백색이 도는 것이 좋아요. 단, 생으로 먹으면 위에 자극을 줄 수 있으기 때문에 주의하도록 해요.

 

위장에 좋은 음식 4. 옥수수

위와 장을 튼튼하게 할 뿐만 아니라 소화 효소 기능을 통해 소화액의 분비를 높여주어 식욕과 소화를 촉진하고 장의 연동 운동을 활발하게 해 줘요.

 

 

위장에 좋은 음식 5. 바나나

바나나는 소화가 잘 되는 식품으로 유명한데요. 그래서 위장에 부담을 주지 않아요. 바나나에 있는 팩틴이라 하는 성분은 장내 운동을 안정화 시킵니다고 해요. 또한 바나나는 다이어트 및 변비개선에도 도움을 주는 식품이에요.

 

위장에 좋은 음식 6. 감자

감자는 쌀, 밀, 옥수수와 같은 작물 중 한가지이면서 알칼리성 식품이에요. 감자의 아르지닌 성분이 위에 생긴 상처 및 염증을 줄여줄 뿐만 아니라 점막을 지켜주는 효과가 있고 감자의 아르토핀 성분이 소화 불량과 속 쓰림을 다스리는데 도움이 되며 비타민B와 각가지 아미노산이 풍부하게 포함되어 있어 손상된 위를 회복시키는데 도움을 줄 수 있다고 알려져 있어요. 감자는 필수 아미노산을 많은 양 포함하고 있어 위장에 부담을 주지 않으면서 영양섭취에 도움을 줘요. 그리고 감자에는 위를 강화시키는 알기닌과 아틑로핀 성분을 포함하고 있어요. 알기닌은 염증이 위점막을 손상하는 것을 도와주고, 아르토핀은 염증완화와 진정효과를 보이는 성분으로 위장 건강을 개선시킬 수 있어요.

 

위장에 좋은 음식 7. 꿀

숙취로 인해 속이 쓰린분들이 넉넉히 찾는 숙취음료가 바로 꿀물인데요.꿀에는 위장을 보호해주고 위의 산도를 개선하는데 도움을 주는 성분이 풍부하게 포함되어있어요. 속이 안좋을때 따뜻한 물에 타먹으면 속이 편안해져요.

 

위장에 좋은 음식 8. 두부

위장에 좋은 음식 중 빠질수 없는 음식이 바로 두부이에요. 소화가 잘안되시는분들은 영양분 섭취가 상당히 중요한데요. 그중에서도 단백질의 보강이 적으면 영양결핍이 나타날 수 있어요. 위장에 부담이 되지않으면서 충분한 단백질을 섭취할수있는 두부를 드시면 속편히 영양분 섭취를 할수있어요.

 

 

위장에 좋은 음식 9. 플레인 요구르트

지방이나 당분이 들어 있지 않거나, 조금 포함되어 있는 신맛이 나는 요구르트여야 위장에 좋은 음식으로 효과가 있어요. 신맛이 나는 이유는 우유를 발효하는 과정에서 사용되는 젖산 박테리아가 반영된 결과이에요.

 

정기적으로 요구르트를 섭취하면, 비피더스와 락토바실러스 처럼 인체에 유익한 세균을 증가시켜요. 이런 유산균들은 비타민 A, B와 K 등을 생성하는 데 도움을 줘요. 이는 소화기 계통을 건강하게 만들어주는 효과가 있어요.

 

위장에 좋은 음식 10 .블루베리

블루베리는 소화기능을 도와주는기능을 합니다.이뿐 아니라 블루베리는 면역체계를 개선할 수 있는 항산화제를 많은 양을 포함하고 있기도 하답니다. 섬유질과 산화방지제, 그리고 항산화물질인 폴리페놀까지 풍부한 식품이라, 이를꾸준히 먹는다면 면역체계가 강화되고,신체를 튼튼하게 만들 수 있는 길이 될거예요.

 

오늘은 이렇게 위장에 좋은 음식에 대하여 알아보았습니다. 평상시에 아시는것들도 있었을 테고 그렇지 않은 것들도 많았을 거에요. 좋은 음식 위주로 챙기고 위장에 나쁜 음식은 멀리하는 식습관을 지키는 것이 좋을 것 같아요.

 

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