공황장애 증상 극복법

 

공황장애 증상 및 원인, 공황장애 증상 극복법에 대해 정리해 보았습니다. 이름만 대면 아무라도 알 만한 유명인들이 공황장애로 활동을 중단하였거나 치료를 받고 약을 먹고 있다는 소식을 수시로 들을 수 있죠? 공황장애라는 질환을 대중성 있게 인식할 수 있게 해주는 반면 유명인만 걸리는 병인 듯한 오해를 하게 만들기도하다고 합니다.

공황장애라는 병은 마음만 마시면 물리칠 수 있다고 잘못 포착하고 있으신 분들이 꽤 있을 텐데요. 하지만 공황장애는 마음을 먹었다고 바로 극복 할 수 없어요. 많은 도움이 필요해요. 우리 부근에도 공황장애를 소지하고 계신 분들도 많고 치료받는 사람도 시나브로 증식하는 상황기입니다.

 

국민건강보험공단 자료에 근거하면 공황장애로 치료를 받은 사람은 20015년 52만명에서 2019년 67만 명으로 28%나 증가했다고하다고 합니다. 그리고 코로나19로 인해 고통을 많이 깨닫을 수밖에 없었던 2020년 상반기에만 무려 47만 명으로 가파르게 증가했다고 합니다. 공황장애는 여성과 20대에게 각별히 위험한 추세가 있어요. 지난 상반기만 하더라고 남성(18만 3천 명)보다 여성(28만 8천 명)이 그 이상으로 많았습니다.

 

공황장애

공황장애는 Panic disorder라고 일컬어지는 불안장애로 지칭되는 정신질환장애중 한가지이예요. 전체적인 신체적인 이상은 없는데 호흡이 가빠지기도 하고 진땀이 나기도 하는 등 공황증세가 시작하게 된다면 발작까지 생겨날수 있는 질환이라고 합니다.

요새 일상생활 중 사납게 불안증상을 보이는 사람들이 많아지면서 숨이 목 끝까지 차오르고 가슴이 갑갑한 것과 같이 증상이 나타나기도 하는데요 보통 뇌 기능 문제와 신경 전파 물질의 구조 끝으로 출현하는 질병으로 이유가 되는 것을 스트레스 혹은 유전적 요인으로 알려지기도 했어요.통계에 의하면 공황장애 환자가 2020년 20만명으로 늘어나게 되면서 4년간 빠르게 올라 55%가 증가했습니다.

 

 

 

공황장애 원인

공황장애 이유가 되는 것은 아직 정확히 밝혀진 것은 없다고 하다고 합니다. 겁이 많고 불안감수성이 높은 사람에서 생기는 경우도 있다고 하나 공황장애는 신경생물학적 이유가 되는 것이 뚜렷한 질환 이라 할 수 있습니다. 또한 유전적, 심리사회적 요인들이 동반해 작용하게 기질이 있죠.

 

스트레스로 말미암아 중추신경계의 노르에피네프린, 세로토닌, GABA 등 신경제공물질의 뇌 내의 균형이 깨져서 공황발작이 드러날 수있다고 할 수 있습니다. 불안하지 않은 추세을 잘못 인지해서 두렵게 받아들이는 데는 전전두엽 피질이 작용해요. 공포에 관해서 도망가거나 얼어버리는 반응을 유발시키는 데는 중뇌 수도 부근 회백질이 작용하죠. 시각이나 청각 자극에 대하여 편도핵이 과잉으로 반응하여 시상하부의 청반을 자극하여 자율신경계 반응을 유발시키는 것이 공황발작의 주된 기전이라고 합니다.

 

이외에도, 과호흡, 생체 내의 산-염기 균형을 깨뜨리는 호흡 연관 물질들이 공황 발작을 일으키기도 해요. 카페인, 이산화탄소 등은 공황발작을 나타나게 할 수 있는 전형적인 물질입니다.

 

 

공황장애 증상

공황 발작은 실제 위험이 없었으나개의치않고 심계항진 및 현기증과 같은 신체적 증상을 동위배되는 난폭한 불안과 두려움의 느낌입니다.공황 발작은 위협에대처 싸우는 뇌의 정상적인 형식으로 공황 장애가 있는 사람의 경우 뇌가 위협이 없는 경향에 관해서 부때맞은 반응을 보이는 현상이라 할 수 있습니다. 공황 발작은 10분 이내에 최고조에 달할 수 있는 갑작스러운 두려움이나 불안감입니다. 증상은 대부분이 20~30분 이내에 상실되지만 경우에 따라 최대 1시간 동안 유지될 수도 있습니다. 발작은 한 번 출현하고 멈추는 것이 아니며 며칠 혹은 몇 달에 걸쳐 다시 일어나는 추세이 있습니다.

 

 

 

 

1. 지나친 우울증

우울증을 앓았던 경험이 있다라고 하면 공황장애를 주의해야야하다고 합니다다. 우울증이 너무하면 공황장애를 동반해 겪기도 해요. 음울한 감정과 정신적인 불안감이 증가해 사람들을 만나는 게 꺼려지는 대인기피증으로 연속될 수 있다고 할 수 있습니다.

 

 

2. 긴장감

손발이 떨리고 땀이 비 오듯 흐르도록 오한이 오거나 뒤집어서 열이 화끈하게 오릅니다. 곧 무슨 일이 발생할 것만 같은 두려움에 극도로 긴장하게 돼요.

 

 

 

3. 어지러움 및 두통

어지러움 및 두통은 복통 및 헛구토 증생채기럼 다른 질환 증상의 징조으로 발견될 수도 있는 증상들입니다. 그리고 어지러움 및 두통 같은 경우는 통상적으로 보통 때에도 나타날 수 있는 증상들이라고 해서 가뿐하게 생각학고 넘길 수도 있는 증상들이예요. 하지만 이러한 증상들이 심심찮게 표출된다면 공황장애 등 또한 다른 병은 아닌지 추측해야 해요.

 

4. 호흡곤란

갑작스러운 정상적인 활동으로 숨을 쉴 수 없게 되며 이는 공황장애 증상 중 대표적인 증상이라고 할 수 있어요. 숨가쁨은 예사로 심장이 갑작스러운 신속하게 뛰고 폐에 전파할 공기가 충분하지 않을 때 나타나게 된다고 합니다. 이런 경우 병원에 내방하는 것이 좋아요.

 

 

5. 예기불안

예기불안은 공황 처지에 대해서 본인이 알아보고 있다는데 언제 어떻게 생겨날지 모르다 보니 과한 걱정이 많은 상태를 의미하다고 합니다. 이러한 두려움으로 한 달 넘게 일상생활을 하지 못할 범위가 된다면 공황장애 초기증상으로 병원을 즉각 내원해야 하겠습니다.

 

 

 

6. 두요인림이나 맥박이 빨라지는 증상

공황 발작 중에 개인은 빠르거나 들쑥날쑥한 심장 박동을 겪어볼 수 있고 이는 불안감을 더욱 증가시킬 수 있다고 할 수 있습니다. 도의 스트레스로 인해 두요인림이나 맥박이 빨라지는 증상을 계속하여 보인다면 공황장애를 의심하시고 빨리 내방라시는 것이 좋을겁니다.

 

 

 

7. 급격히 찾아오는 공포감

사방이 막힌 공간(엘리베이터)에 혼자 있거나 뒤집어서 사람들이 곳곳의 높은 (무대) 장소에서 급히 공포감에 사로 잡히거나 호흡곤란이 온다면 공황장애를 수상해 볼 수 있다고 할 수 있습니다.

 

8. 회피행동

한 달 이상 회피동작이 이어지면 공황장애 초기증상임을 확신하게 될 것이라고 할 수 있어요. 공황을 피하기 위함으로 익숙치않은 환경에 놓이는 것을 극도로 피한다거나 심장의 두요인림이 싫어 운동까지 피하려 하는 등의 거동이 회피행동에 해당하므로 이러한 회피움직임이 이어진다면 공황장애로 단정지을 수 있다고 합니다.

 

 

9. 땀이나고 몸이 떨리는 증상

땀이 나고 몸이 떨리는 증상 역시 공황장애의 특징적인 증상이라고 할 수 있다고 할 수 있습니다. 불안감이나 스트레스를 충분히 받게 되면 먼저 맥박이 빨라진다고 말씀을 드렸는데, 이러한 증상과 동반해 땀이 나면서 몸이 떨리는 증상도 보일 수 있어요.바깥쪽 환경이 변환가 없으며 몸살기운이나 감기기운이 없음에도 불구하고 개의치않고 이러한 증상을 보이면 본인이 스트레스나 불안감을 인지하는 것이 있는지 인지하시고 공황장애를 의심하는 게 좋아요.

 

10. 공황장애 증상 - 두통, 현기증

감정의 불안함으로 머리가 멍해지거나 두통이 동반되며 눈앞이 어렴풋해지는 현기증으로 실신하기도 해요.

 

11. 흉통

흉통 혹은 불편함은 사람의 몸의 투쟁 혹은 도피 반응이 가슴 근육의 긴장을 유발할 수 있기에 공황 장애의 상식적인 증상이라 할 수 있습니다. 요점만 말해서 공황 장애의 증상은 쇠약해지고 개인의 삶의 질에 영향을 물려줄 수 있습니다. 효과가 좋은 치료가 가능하기에 이러한 증상이 나타나면 의사의 진료를 받아보는 것이 중요해요.

 

 

공황장애 치료방법

인지행동치료는 생명의 위협을 받는 경향이 아니라고 알게되는 방법의 훈련치료법이라 할 수 있습니다. 가벼운 공황장애에는 효과가 좋아요. 4주 - 12주 정도 치료를 받는데 약물치료와 발맞춰 진행하면 효과가 극대화됩니다. 그리고 약물치료는 전문의와의 상담을 통해 처방을 받을 수 있다고 할 수 있습니다. 보통 공황장애의 증상만 있으면 약을 많이 안 섭취해도 되어지고 있는데, 우울증이나 불안장애 강박장애 같은 다른 증상과 같이 있으면 약이 다양해질 수 있겠죠. 상담을 통해서 전문의 판단하에 본인이 원하신다면 약물 치료를 하시는 걸 추천드리도록 할게요.

 

약물치료로는 항우울제 약물과 항불안제 약물이 있다고 하는데 필요에 따라 다른 가지 수의 약물을 반영하기도 하는 편이예요. 항우울제는 지속적이고 예방적인 효과가 있고 습관성이 없다는 것이 장점이라 할 수 있습니다. 반면 항불안제는 바로 불안을 삭감시켜 주는 효과가 있겠으나 습관성이 있어 정신과 전문의의 관리하에 약물치료를 받아서 확인하는게좋아요. 약물치료는 8~12개월가량 부단히 해야 증상 호전이 일어나요. 그리고 증상이 있을때만 약을 복용하시는 것보다 증상이 없더라도 꾸준하게 약 복용하는게 중요 하다고 합니다. 약이 육체에 적용을 해서 연속으로 약이 쌓여야 치료가 되기 때문이예요. 하지만 약 잘못 복용하거나 과하게 복용은 지양하다고 합니다.

 

 

공황장애 극복법

금주해야 합니다. 아세트알데히드는 뇌 신경보급물질의 활동을 방해하고 두통, 메스꺼움, 두근거림과 같은 신체적 변환를 새로 생겨나게해 발작을 야기합니다.

카페인 섭취를 제한하세요. 교감신경을 격양시키고 심장에 영향을 미쳐 심박수를 가파르게 증가시키며, 고카페인 식품은 장애를 발생시키는 요인입니다. 그리고 금연도 필수입니다. 심호흡에 악영향을 미쳐 호흡곤란을 야기켜요. 매일 적당량의 운동을 하는 것도 공황장애를 극복할 수 있는 방법입니다.

이상으로 공황장애 증상 및 공황장애 극복법에 대한 글을 마칩니다. 

 

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