혈당 정상수치 필수체크

혈당 정상수치

 

오늘은 혈당 정상수치에 대하여 언급를 해보려고한다고 합니다. 혈당은 우리 몸의 주요 에너지원으로 건강을 위해서는 정상 수준을 지속하시는 것이 무엇보다 중요해요. 혈당의 수치가 정상 수준을 유지하지 못하고 너무 낮거나 높으면 극심한 합병증으로 연속될 수 있기때문에 혈당 관리는 우리의 건강을 지키는데 필수적인 요소입니다.

 

혈당 정상수치

혈당 정상수치

혈당 정상수치

 

 

혈당은 우리 혈액 속에 있는 포도당의 농도로 튼튼한 사람들의 혈액 속 포도당 수치는 밤낮 변함없게 유지돼요. 이런 혈당은 인체 내 에너지원으로 사용되어지며 간이나 근육에 글리코겐의 형태로 변화되어 저장돼요. 이외에도 저장된 글리코겐은 평상시 생활이나 운동시 에너지로 쓰이게 돼요. 혈당을 가지런한 수준으로 유지되게 해주는 것은 췌장에서 분비되는 인슐린과 글루카곤이라고 부르는 호르몬 덕분인데 혈당이 증가하면 인슐린이 분비되어 간과 근육에 혈당을 글리코겐 형태로 저장시키고 혈당이 낮아지면 글루카곤이 분비되어 간과 근육에 저장시켰던 글리코겐을 꺼내와서 다시 혈당으로 전환시킵니다다.

 

혈당이란

말 그대로 피에 들어가 있는 당 으로서 신체가 기능하는데 있어 기필코 필요한 에너지원이지만 너무 대량이 있어도 문제가 돼요. 끈적끈적한 설탕이 혈액에 과도하게 녹아 있다고 가정해 보면 혈액순환 자체가 어려울 수 있다고 합니다. 때문에 혈당은 부족하지도, 넘치지도 않게 적정 수준에서 유지되어야만 하는 것으로 보이예요.

혈당 정상수치

혈당 정상수치

혈당 정상수치

 

 

 

혈당

혈당이 높으면 최고 신경써야 할 것이 당뇨병입니다. 혈당을 낮춰주는 방법 중에 유일무이하게 당뇨병 까닭과 연관되어 있다고 할 수 있습니다. 당뇨병의 이유가 되는 것은 하나가 아니라 다양한가 동반해 기능해서 일어나는 된다면가 많아요. 최고 표준적인 것이 노화, 서구화된 식습관, 고열량 음식, 과체중, 변칙적인 호르몬 분비, 운동 부족 등 빈번한 스트레스와 같은 환경적 근거와 유전적 근거가 내포하요. 식생활의 서구화와 운동량, 활동량의 감소 등 생활습관과 식습관의 변경로 근래 당뇨병 환자가 신속하게 증가하는 경향이라 할 수 있습니다.

혈당 정상수치

혈당 정상수치

혈당 정상수치

 

 

 

 

혈당 정상수치

공복혈당은 기상 후 아침식사 전에 측정한 혈당으로 당뇨병의 진단과 치료과정을 나타내는 지표이라고 해서 무척 중요하다고 할 수 있다고 할 수 있습니다. 따라서 식전 공복혈당 정상수치를 유지하려는 노력이 필요해요.

 

공복혈당 정상수치를 측정하려면 공복 상태를 8시간 이상 계속 이어가야한다고 합니다. 8시간 이상 금식한 후 측정한 혈당 농도가 126mg/dL 이상이면 당뇨병, 100~125mg/dL 이상이면 공복혈즉시애로 추후 다시 확인하시기 바랄게요. 즉, 공복혈당 정상수치 값은 100mg/dL 미만이라 할 수 있습니다.

혈당 정상수치

 

 

정상인의 경우 공복 혈당 정상 수치는 하단과 같지요. 경우에 따라 약간의 차이는 있을 수 있는 점은 고려하여 보시길 바랍니다. 식사 후 수치는 식사를 한 뒤 2시간 뒤에 계측하게되면 돼요.

식전의 경우 70-99mg/dL을 정상치로 보며 126-130mg/dL 이상이라면 당뇨병으로 진단을 하게 돼요. 경우에 따라 2-3번 정도 반복하여 측정한 뒤 진단을 내리기도합니다.

 

공복 혈당이 100-125mg/dL 수준으로 나온다면 이 역시 정상은 아니며 당뇨는 아니어도 공복 혈당 장애로 분류해요. 이는 당뇨 전 궤도 혹은 당뇨 위험도가 높은 상태로 공복 혈당 장애 보유자의 10%는 1년 뒤 당뇨가 병에 걸리는 것한다고합니다.

 

 

 

 

혈당 수치 재는 법

8시간 금식 후 채혈침으로 손가락 끝을 찔러 채혈한 후 시험지에 붙이는데요. 이때 하나 주의사항은 반드시 알코올솜을 활용해 소독해야 한다는 점이라 할 수 있습니다. 그렇지 않다고 하면 감염 위험이 높습니다. 100mg/dl 이하게되면 정상, 100~125mg/dl이면 공복혈즉시애, 126mg/dl 이상이면 당뇨병입니다.

 

다음 과정는 밥을 먹은 뒤 2시간 후에 혈당을 측정하시는게이라 할 수 있습니다. 다시 말하지만, 같은 방법으로 할 수 있다고하지만 시차의 차이를 계측해야합니다. 이상으로 HbA1c 측정법은 병원 특유의 단점이 있겠으나 정확도가 높다는 장점이 있습니다.

 

 

혈당 감소시키는 방법

혈당이 높은 경우, 이를 낮추려면 어떤 방법으로 해야 되는까요? 공복 혈당 줄여주는 방법에는 기본적으로 한결같은 운동과 식습관 관리가 있다고 할 수 있습니다. 유산소 운동은 혈당을 떨어뜨리는 역할을 하며 무산소 운동도 장기적으로 혈당 관리에 많은 도움이 돼요.

 

으뜸인 방안은 당분을 줄이는 것이죠. 대부분 우리나라 사람들이 밥이 주식이고, 빵이나 면을 좋아하여서 탄수화물을 종종 먹고 그로 인해서 당분 섭취가 많아져서 당뇨병에 걸리는 경우가 대부분입니다. 그리하여 식이요법은 저탄수화물 식단을 해야 하겠습니다. 또, 표준적인 한국인의 식품인 치킨 등 튀김류도 복용하지 않으시는 게 좋다고 하며 밥을 드실 때는 그냥 쌀밥이 아닌 현미밥 위주로 드시는 것이 좋을겁니다

 

 

오늘은 혈당 정상수치와 각종 사항들에 관해서 알아보았습니다. 스스로 몸 체크 하는 것을 잊지 마시고 튼튼한 하루하루 보내시기 바랄게요. 

 

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