고지혈증 증상 외 살펴보기

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고지혈증 증상 외 살펴보기

방구석 세계여행 2023. 1. 2. 13:00

안녕하세요. 오늘은 현대인이 쉽게 걸릴 수 있는 고지혈증 증상에 대해 알아보도록 할게요 여러 질환 중에서 합병증을 일으키는 질환들은 특히 더욱 조심해야 해요. 다른 질환의 원인이 될 수도 있으므로 원인인 질환을 제대로 치료하지 않으면 연쇄적으로 다른 질환들이 발생하기 때문이에요.

고지혈증이란 혈액 안에 지방(지질)이 비정상적으로 많이 있는 상태를 의미해요. 혈액에서 발견되는 주된 지질은 중성지방과 콜레스테롤인데요.

고지혈증은 오랜 기간 방치되어 이로 인한 각가지 합병증이 나타날 정도로 상태가 악화되지 않는 이상 별 다른 증상을 나타내지 않는 것이 특징인데요. 그렇기에 정기적으로 혈중지질 수치를 추적해서 지질로 인해 동맥에 플라크가 축적되지 않도록 관리할 필요성이 있어요.

고지혈증 증상

고지혈증의 증상은 없어요. 대개 무증상이라서 혈액검사에서 발견되는 경우가 대부분인데요. 고지혈증이 원인이 되어 증상이 나타났다면 합병증이 발생한 상태로 볼 수 있어요. 고지혈증이 장기간 지속될 경우 콜레스테롤이 혈관 벽에 쌓이고, 죽상경화증으로 이어지면서 각가지 심혈관질환이 합병증으로 나타납니다.

또한 아킬레스건의 황색종이나 눈꺼풀의 황색판종이 나타날 수 있고, 중성지방 수치가 높은 경우 췌장염이 생기게 돼요. 이로 인해 심한 복통을 앓다가 병원에 방문해서 고지혈증을 진단받게 되는 경우가 많아요. 따라서 고지혈증은 흡연, 고혈압, 당뇨병 등의 위험인자가 있는 사람들에게 더욱 위험해요.

고지혈증 원인

부족한 운동, 흡연 및 음주,과도한 음식섭취 등과 같은 나쁜 생활습관 및 비만, 과체중 등의 신체조건에 해당할 때 고지혈증 확률은 높아져요. 내분비계 이상, 당뇨병,신장 및 간질환, 다낭성난소 증후군 등과 같은 건강문제 등으로 인하여도 콜레스테롤 수치가 증가할 수 있어요. 혈액검사에서 고지혈증을 진단받았다면 본인에게 해당하는 원인이 어떤 것인지 명확히 식별하고 이를 관리할 수 있는 계획을 수립 및 실천하여야 해요.

고지혈증에 안 좋은 음식

콜레스테롤 양을 늘려주는 포화지방은 주로 쇠고기, 돼지고기 등 육류와 버터 등의 동물성 지방에 많이 들어 있어요. 그리고 팜유와 코코넛 기름과 같은 식물성 기름에도 다량이 들어 있어요. 팜유는 야자열매에서 짠 기름으로 라면, 과자, 아이스크림, 초콜릿 등 여러 식품에 들어 있어요. 포화지방은 저밀도 지단백 콜레스테롤 양을 늘려주기 때문에 고지혈증 식단에서 가장 먼저 줄여야 하는 식품인데요. 그리고 식물성 기름을 원료로 하는 마가림이나 빵, 과자 등을 만들 때 바삭바삭하고 고소한 맛을 내기 위해 사용되는 쇼트닝에는 트랜스 지방이 많이 들어 있어요

곱창, 기름에 튀긴음식, , 달걀노른자,달걀노른자, 햄, 소시지, 버터, 치즈, 마가린, 빵, 케이크, 탄산음료, 술, 담배 등을 피하여야 해요.

고지혈증에 좋은 음식

고지혈증에는 쌀밥대신은 현미 등과 같은 곡류가 좋므로 밥은 주로 콩, 보리, 현미와 같은 잡곡밥으로 짜도록 해요. 또 국, 찌개를 먹을 때는 국물보다 건더기 위주로 섭취하고 반찬으로 나물, 쌈 등의 채소를 먹는 것이 좋아요.

이어 고지혈증 식단을 짤 때는 김, 미역, 다시마 등의 해조류를 자주 먹는 것이 좋아요. 고지혈증 좋은 음식은 채소, 과일, 정제되지 않은 곡물, 불포화지방산이 많은 올리브유, 호두, 아몬드, 카레 등인데요. 또 등 푸른 생선도 고지혈증 오메가 3에 좋아요.

고지혈증 예방

적절한 식이요법과 운동이 필요해요. 고지혈증은 식습관의 영향이 큰 질환으로 섭취하는 지방량을 총 섭취 칼로리의 25~35%로 억제하여야 해요. 지방 섭취를 줄여주고 달리기, 걷기, 수영 등과 같은 유산소 운동을 하게 되면콜레스테롤과 중성지방의 수치는 낮추고 HDL 콜레스테롤을 증가시켜 혈관 건강에 좋아요.