여주 효능 15가지 다 정리

여주 효능

 

안녕하세요. 오늘은 여주 효능에 대해 알아보도록 할게요. 여주는 일본 오키나와 지역 특산물로 알려져 있다고 합니다. 하지만 현재는 우리나라에서도 재배되고 있다고 해요. 건강에 좋다고 알려진 만큼 찾는 사람도 많은데요. 그럼 이제부터 여주효능에 대해 알아볼게요.

 

 

 

여주 효능

 

여주 효능 - 1. 많은 비타민 C가 함유, 피로회복과 감기 예방

여주에는 100g당 120mg의 비타민 C가 들어있어 오이의 20배, 레몬의 5배가 더 많은 수준입니다. 풍부한 비타민 C는 항산화 작용을 해서 피로 회복에 도움을 주며, 감기를 예방합니다. 비타민 C는 피부 트러블을 완화하고 노화를 막아주며 보습, 진정효과 등으로 피부건강에도 좋습니다.

 

여주 효능 - 2. 붓기 제거 효과

여주 효능은 평상시 자주 붓는 분들에게도 보탬이 됩니다. 부종의 원인은 다양하지만 보통은 과한 나트륨 섭취로 인해 몸 속의 수분이 많아지기 때문이라고 할 수 있습니다. 마그네슘, 망간, 칼륨과 같은 미네랄이 풍부해서 이뇨 작용을 높습니다. 체내의 노폐물과 나트륨 등을 몸 밖으로 배출시켜주므로 붓기 및 독소 제거 등의 효과를 기대할 수 있어요. 식습관이 평상시 짜게 먹는 스타일이시라면 여주를 통해 칼륨 배출을 도와주시면 보탬이 됩니다.

 

 

칼륨은 노폐물의 이뇨작용을 빠르게 할 수 있도록 도와주고, 우리 신체 속에 나트륨 배출을 도와주는 것 때문에 붓기가 없어지는 데에도 힘을 주게 됩니다. 함께 여주의 카라틴이라 하는 성분이 몸속에 지방이 축적되지 않게 도움이 되기 때문에 다이어트에 효과가 이롭다고 합니다. 여주에는 섬유질이 많이 포함되어 있어 소화 기관에서 느리게 통과하기 때문에 오랜 시간 포만감을 느끼게 해 주므로 크게 배고픔을 의식하지 않는다라고 합니다.

 

여주 효능 - 3. 다이어트 및 체중감

공액리놀레산이라 하는 성분이 많이 포함되어 있습니다. 이 성분이 우리 몸에 있는 지방의 연소 작용을 활성화해서 체중감량에 힘을 준다. 또한 여주에 포함되어 있는 성분인 공액리놀레산은 지방의 연소 작용을 활성화해서 체중 감량을 도와줍니다.

 

 

여주 효능 - 4. 항암 및 항산화 효과

말린 여주에는 구리, 비타민A, 마그네슘, 비타민C, 아연을 포함해 풍부한 영양소가 있다고 알려져 있습니다. 이 같은 성분들은 항산화 효과와 관련해 보탬이 될 수도 있다는 영양분이라고 할 수 있습니다. 몸 속의 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 혈액순환을 개선하여, 혈액내의 노폐물이 쌓이는 것을 막아주기 때문이라고 할 수 있습니다. 항산화 성분이 체내의 활성산소를 억제함으로 인해 혈관을 튼튼하게 해줘요. 따라서 혈당을 낮출 뿐 아니라 혈압을 안정화 시켜주므로 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등 심혈관 질환을 개선하여 예방에 도움 받을 수 있어요.

 

여주 효능 - 5. 다이어트 및 체중감량

여주에는 공액리놀레산이라 하는 성분이 함유되어 있는데 이 성분들은 불포화지방산의 일종으로 체내 지방 축적을 막아주고 체내 신진대사를 높일 수 있어 대사량을 높이면 자연스레 칼로리를 소비할 수 있어 체중관리에 도움을 줄 수 있어요.

 

 

여주 효능 - 6. 심혈관 질환에 완화의 탁월

여주는 심혈관 질환에 좋아요. 혈압을 저하시키고 콜레스테롤 수치를 감소시켜주는 효능이 있어서 심혈관 질환 완화에 도움을 줘요. 그리고 섬유질과 엽산이 풍부해서 심혈관 질환에 효능이 있어요.

 

여주 효능 - 7. 당뇨 관리

여주 효능으로는 우선 당뇨에 뛰어난 효능을 말할 수 있어요. 여주에는 천연인슐린이라 불리는 카란틴과 P-인슐린(P-insulin)이 풍부해요. 식물 인슐린은 우리 몸에서 나오는 인슐린과 유사한 일을 하는 펩타이드의 하나로 특히나 여주의 열매와 여주 씨에 넉넉히 분포되어 있다고 해요. 식물 인슐린은 간에서 포도당이 연소하는 것을 돕고 당분이 몸 안에서 재합성 되는 것을 막아줘 혈당수치를 떨어뜨리는데 탁월해서 당뇨에 좋은 음식이에요.

 

 

여주 효능 - 8. 정력 보강

비타민B1, 비타민C 등 비타민이 풍부해서 장기간 복용하게되면 정력이 강해지는 여주 효능이 있어요. 특히나 여주씨는 음양의 균형을 잡아줘서 조루증상을 겪는 남성에게 많은 도움을 줄 수 있는 여주 효능이 있다고도 해요.

 

여주 효능 - 9. 눈 건강 개선

여주에는 인, 칼륨, 칼슘, 망간, 아연, 마그네슘 등 미네랄이 풍부하게 들어있어요. 그리고 사포닌, 테르펜, 배당체, 쿠마르산 등 여러가지 건강 향상 성분이 함유되어 있어요. 베타카로틴이 풍부하며 카로틴이 눈의 피로를 완화해주고, 시력을 증진시키는데에 효과가 좋은 성분이라고 할 수 있습니다. 여주를 꾸준하게 섭취한다면 눈 건강에 도움을 받을 수 있어요. 여주에는 사포닌, 쿠마르산 및 배당체와 같은 눈 건강에 유익한 성분이 함유되어 있으며 황산화 성분인 베타카로틴이 눈의 피로를 완화하고 시력 저하를 예방하게되면 피부와 눈의 노화를 예방하는 데 도움을 줍니다.

 

여주 효능 - 10. 콜레스테롤 저하

여주에 함유된 사포닌계 알칼로이드 성분인 모모르데신은 콜레스테롤을 저하 해주는 작용을 해줘요. 이는 혈압을 완화하고 베타카로틴 성분은 항산화 작용으로 면역력과, 안구 건조, 눈 피로 개선, 노안 등에 효과가 있어요. 콜레스테롤은 저밀도 지질 단백질인 LDL과 결합해서 혈류를 타고 흐르다 동맥 벽에 플라그로 쌓이는데, 이렇게 되면 혈액의 흐름을 방해해서 뇌졸중이나 심근 경색 같은 치명적인 질병으로 이어질 수 있어요.

 

 

여주 효능 - 11. 장기능 및 개선

다이어트에 효과가 좋은 음식은 주로 칼로리가 낮고 지방과 탄수화물이 적습니다. 이러한 조건에 해당하는 여주도 열량이 적고 포만감을 줄 수 있어 다이어트에 효과가 좋다고 알려져 있습니다. 특히나 여주는 지방 산화를 유발하는 담즙산을 분비해 소화를 도와주는다고 알려져 있습니다.

 

여주 효능 - 12. 피부 미용

여주에는 비타민c가 5배 이상 함유되어 있어 피부 노화 방지에 도움을 줘요. 또한 , 베타카로틴 등 의 성분이 함유되어 있어 항산화 요소는 물론 피부 미용에도 도움을 줘요. 그리고 비타민c가 부족하지 않아서 면역역할을 증진해 감기 방지에도 좋으며 고혈압 방지에도 좋은 여주이에요.

 

 

여주 효능 - 13. 면역력 개선

여주에는 공애리놀레산과 비타민A, C를 비롯해서 9종의 필수 아미노산과 무기질, 베타카로틴 등 여러 가지 영양소를 포함하여 있는데 이런 영양소는 면역을 높여주는 여주 효능이 효과가 좋다고 알려져 있어요.특히나 사포닌 계열의 모모르데신과 카란틴이 포함이 되어 있으므로 체내 항체 생성을 촉진시키는 효과를 갖고 있고 면역을 보충하여 우리 몸을 외부 바이러스로부터 건강을 보호하는 방패 역할을 할 수 있어요.

 

여주 효능 - 14. 비염 완화

여주에 들어있는 모모르데신이라 하는 성분은 비염 완화에 도움을 주는 것으로 알려져 있어요. 이 모모르데신은 항염 기능이 뛰어나 특히나 비염이나 만성 염증 증상을 완화해준다고 해요. 여주는 옛날부터 호흡기 연관 증상을 호전하는데 효과가 있다고 기록되어 있다고 해요.

 

 

여주 효능 - 15. 피로 회복

여주에는 100g = 120 mg의 비타민 C가 들어있어요.. 이는 레몬의 5배, 오이의 20배에 해당되는 수치이에요. 비타민 C는 베타카로틴과 함께 항산화 작용을 하기때문에 피로회복 또는 감기를 이전에 준비하는데 효과가 이롭다고 해요. 또한 비타민 C는 피부 문제을 개선 또는 몸속의 유해한 활성산소를 소거해줘요. 또한 노화방지 또는 보습, 진정효과 등으로 피부 건강에도 도움을 주는 것으로 알려져 있어요.

 

여주 부작용

좋은 음식에는 부작용도 존재해요. 여주 부작용을 알아볼게요.

 

여주는 차가운 성질을 갖고 있으므로 한번에 너무 다량을 먹으면 복통이나 설사를 초래할 수 있으므로 조심하셔야 해요. 그리고 칼륨이 넉넉히 들어있기때문에 신장연관 질환이 있으면 피하는게 좋아요.

씨앗에는 구토 증상나 설사를 나타나는 커큐민 성분이 함유되어 있으기 때문에 먹을 때 주의하시기 바래요. 음식의 성분이 차가우기 때문에 몸이 찬 사람들은 섭취를 제한해요. 여주를 드실 때 쓴맛이 싫어서 물에 오랜 기간 담가두면 영양성분인 비타민c가 오히려 물을 녹일 수 있으므로 드실 때 고려하시면 될 것 같아요.

 

 

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